ความสำคัญของสังกะสีต่อสุขภาพของมนุษย์นั้นไม่สามารถพูดเกินจริงได้

**เพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน**: เพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์ในการต่อสู้กับเชื้อโรคและลดความเครียดจากออกซิเดชัน ระดับสังกะสีที่เพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันการติดเชื้อ

**ส่งเสริมการสมานแผล**: สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการรักษาความสมบูรณ์และการทำงานของผิวหนัง

**สนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการ**: สังกะสีมีความจำเป็นต่อการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ และมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงที่ร่างกายเติบโตอย่างรวดเร็ว เช่น วัยเด็ก วัยรุ่น และการตั้งครรภ์

**ช่วยเรื่องรสชาติและกลิ่น**: จำเป็นสำหรับการรักษาความคมของรสชาติและกลิ่น

**มีส่วนช่วยในการทำงานทางปัญญา**: สังกะสีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสื่อสารและความจำของระบบประสาท ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพทางจิตและอารมณ์

อาการขาดสังกะสี ได้แก่ การตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ ผมร่วง ท้องเสีย และแผลหายช้า

**บรรเทาอาการหวัด**: สามารถลดระยะเวลาของการเป็นหวัดได้

**ช่วยรักษาสุขภาพผิว**: ใช้ในการรักษาสิวและอาการผิวหนังอื่นๆ เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ควรทานสังกะสีเมื่อใดและอย่างไร

เวลาในการทานสังกะสีอาจส่งผลต่อการดูดซึมและประสิทธิผลของสังกะสี ต่อไปนี้คือแนวทางทั่วไปบางประการ:

รับประทานร่วมกับอาหาร: การทานสังกะสีร่วมกับอาหารอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ที่บางคนประสบเมื่อทานอาหารเสริมขณะท้องว่าง

หลีกเลี่ยงอาหารเสริมแคลเซียมหรือธาตุเหล็กปริมาณสูง: อาหารเสริมเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมสังกะสี ดังนั้นจึงควรเว้นระยะเวลาการทานให้ห่างกัน

ขนาดยาที่แนะนำ

ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับสังกะสีจะแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ และช่วงชีวิต:

ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่: 11 มิลลิกรัมต่อวัน

ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่: 8 มิลลิกรัมต่อวัน

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร: 11-12 มิลลิกรัมต่อวัน

สำหรับการใช้เพื่อการรักษา เช่น เพื่อบรรเทาอาการหวัด อาจใช้ขนาดยาที่สูงกว่า แต่ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการแพทย์เพื่อป้องกันการเกิดพิษ เนื่องจากสังกะสีมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ ท้องเสีย และขัดขวางการดูดซึมทองแดง

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีพลังซึ่งมีบทบาทหลายประการในการรักษาสุขภาพและป้องกันโรค

SIAM-Natural Health Products Co.Ltd., Pattaya; Naklua Road-Soi 31; Tel.thai, English:086-1537.112 ; english: 086-0483.713